用美白牙线
牙线绝对是必备品，我们相信你家浴室里一定备有这个东西。不过，具有美白成分的牙线不仅能清洁牙齿，还有助于保持牙釉质亮白。美白牙线能深入看不见的地方，同时也能使牙龈更健康，这招简单却很有效。
勤换牙刷
你是否注意过自己多久换掉旧牙刷？一切都是从小事开始的，所以你要注意牙刷是否总是新的。这为什么如此重要？答案很简单。你的牙刷越旧，上面积聚的细菌越多。这样的牙刷有百害而无一利。去买个新牙刷，学学如何正确刷牙。只刷牙绝对不够，还要按摩牙龈、清洁舌头、漱喉咙，这些每天都要来两次。电动牙刷也是如此，根据你用牙刷的频率，要比从前更勤更换牙刷头。
少吃好吃的来保持牙齿洁白
我们中有些人坚信我们食物和饮料会损坏牙齿，这种说法不完全正确，如果你经常吃太多甜菜根、黑加仑或喝红酒、黑咖啡和茶的话，那你牙齿的洁白程度可能就不尽如人意。不要吃含人工色素的零食或食物，比如糖果和碳酸饮料，你可以选择更健康的替代品。所幸有很多食物对健康很有好处。吃苹果、芹菜、西兰花和菠菜都可以显著改善口腔健康。水果蔬菜都富含矿物质，可以美白牙齿、坚固牙釉质。
用一种特殊吸管喝东西
避免牙齿上出现讨厌的斑点很容易，你需要做的就是用吸管喝对牙齿不好的饮料。通常我们喝东西时，饮料不可避免会接触牙齿。如果你的牙釉质不坚固，饮料的颜色就很容易渗入牙釉质，牙齿就失去了自然的洁白。我们建议你去网上商店买一包吸管。吸管用不了多少钱，相反，你可以省下很多钱，因为你不需要花钱找专业人士帮你美白牙齿了。
油拔帮助你全面提升口腔健康
这个建议可能听起来有点怪，很难让人相信。油拔能帮助你避免很多其他与口腔健康有关的问题。这种方法能大大改善牙釉质颜色、消化系统、视力、甚至头发和指甲的生长。现在我来教你如何油拔。先买一瓶油，一定要买有机冷榨的油，橄榄油或椰子油也可以。在嘴里放一匙油，在嘴里翻滚几分钟，然后在齿间推拽，如此进行5-10分钟。每天都做，很快就能看出效果。油能消毒、清洁细菌、杀死寄生虫。尝试不同的油，然后选一种你最喜欢的。
用苹果醋漱口
食品柜里应该常备苹果醋。它能由内而外改善你的健康，还不需花太多钱。众所周知苹果醋能使你的微笑更迷人。明天早上开始采取这个简单步骤——漱口、吐掉然后刷牙。苹果醋能去掉牙釉质上的污点，还能杀死舌头、牙龈和牙齿上的有害细菌。你可能需要一段时间才能适应这个味道。别担心，你很快就能忍受了。记住苹果醋更好，因为用普通醋漱口对大多数人来说太具有挑战性了。
