随着人们的健康观念越来越强，越来越多的人意识到，即使是铜墙铁壁般的牙齿，也有铁汉柔情的一面。其中，看起来营养美味的鲜榨果汁，对牙齿健康就具有不可忽视的影响。
01、不喝碳酸饮料，牙齿为何还凹陷
近期，小编发现不少儿童，很少接触碳酸饮料，但牙龈处凹陷了一大块，颜色有些发白。有些儿童来到医院检查发现：牙齿最外表的保护层已经“泡腐”脱落了，算是龋齿前期。经询问得知：这些儿童虽很少接触碳酸饮料，但却每天都会喝一杯鲜榨果汁。那么问题来了，鲜榨果汁对牙齿也有腐蚀作用吗？
02、果汁对牙齿的酸蚀，不亚于碳酸饮料
我们很多人都知道碳酸饮料会腐蚀牙齿，而天然水果压榨而成的果汁却很受大家的欢迎。果汁压榨后会释放出更多的糖分和果酸，软化牙釉质，时间长了这层保护层就会脱落，当口腔里的细菌遇上高糖，也会发酵产酸，加速牙釉质脱矿溶解。
果汁对牙齿的酸蚀不亚于碳酸饮料，其对牙齿的酸蚀常常集中在门牙上，尤以上门牙最为突出，此处的牙釉质最薄。乳酸饮料、酸奶和李子、葡萄等酸性水果对于牙齿的腐蚀力也不容忽视。
03、喝完马上刷牙，能否避免牙齿腐蚀？
既然鲜榨果汁对牙齿有酸腐作用，那喝完马上刷牙是不是就没事了呢？
在这里，小编明确的告诉大家：千万不要！刚喝完果汁、酸奶后，牙釉质上会形成很多细小的微孔，硬度下降，这时候刷牙会对它形成二次伤害。正确的方法是用清水漱口，半个小时后再刷牙。
另外，多吃新鲜水果，代替鲜榨果汁，也能有效避免牙齿酸蚀。
04、正确食用水果时间表
说了这么多，接下来就是分享干货时间了。
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
睡前，宜吃易消化的水果，比如选择桂圆、红枣、橘子、柚子等，能够助消化、安眠、缓解精神紧张。
